• USD 73.47
  • EUR 86.28
  • BRENT 44.96

Ученые выяснили, какие продукты вызывают бессонницу

Иллюстрация tuapsevesti.ru

Продолжительность и качество сна зависят от рациона питания. Эту связь установили ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете (США).

Результаты исследования опубликованы изданием MedicalXpress. Как пояснил один из его авторов доцент Джеймс Гангвиш, порядка 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей.

Традиционно она лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, которые зачастую являются дорогими или имеют побочные эффекты. Теперь же ученые могут утверждать, что, изменив привычки в еде, можно улучшить сон.

Гангвиш и его команда собрали данные более чем 50 тыс. добровольцев, которые рассказывали специалистам о своем питании.

Оказалось, что риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белый хлеб, белый рис. Все они повышают уровень сахара в крови.

«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — объяснили специалисты.

По их словам, благоприятно на сон исследуемых влияет рацион с овощами, цельными фруктами и клетчаткой.

Ранее EADaily сообщало, что международная группа исследователей выявила неизвестную причину возникновения и развития раковых клеток.

Постоянный адрес новости: eadaily.com/ru/news/2019/12/14/uchenye-vyyasnili-kakie-produkty-vyzyvayut-bessonnicu
Опубликовано 14 декабря 2019 в 08:59
Известия
Добавьте EAD в свои источники:Яндекс-Новости Google News
Все новости

10.08.2020

Загрузить ещё
Опрос
Верите ли Вы, что на выборах президента Белоруссии не было нарушений?
Результаты опросов
Актуальные сюжеты
Facebook
ТОП-10
  • Сутки
  • Неделя
  • Месяц
  1. Лукашенко: Владимир Путин прислал письмо с фактами о задержанных 24691
  2. Осенью коронавирус будет поражать самых «сознательных» граждан — эксперт 23097
  3. Родченков сдал американских спортсменов 18740
  4. «Нафтогаз» сорвал проект превращения Украины в хаб для СПГ из США 10680
  5. Умер военный преступник Андрей Гергерт, главарь «Правого сектора» 10179
  6. Выборы в Белоруссии — 9 августа точка поставлена не будет 6290
  7. Помощник президента Абхазии на своем джипе снес ворота на границе с Россией 6125
  8. Лукашенко в тупике, Москва снова переиграла Минск — интервью с экспертом 6029
  9. Мир предупредили о катастрофе страшнее Covid-19: события ночи 7 августа 5834
  10. Лукашенко и Путин играют пьесу в четыре руки, но один из них этого не знает 5042
  1. Мир предупредили о катастрофе страшнее Covid-19: события ночи 7 августа 319945
  2. Лукашенко в тупике, Москва снова переиграла Минск — интервью с экспертом 232465
  3. CNBC: Пока США заняты Китаем, главный сюрприз Западу сделает Путин 173810
  4. Выборы в Белоруссии — 9 августа точка поставлена не будет 100211
  5. Лукашенко и Путин играют пьесу в четыре руки, но один из них этого не знает 91200
  6. «Синьхуа»: Первая группа китайских военных отправилась в Россию 76599
  7. Стало известно отношение младшего сына Лукашенко к власти 68020
  8. Умер военный преступник Андрей Гергерт, главарь «Правого сектора» 65563
  9. Гейтс предупредил мир о катастрофе, которая будет хуже коронавируса 61114
  10. Стало известно, сколько людей на самом деле умирает от Covid в Казахстане 55495
  1. От Харькова до Львова: Зеленский в трех днях от Большой гражданской войны 397284
  2. В ВОЗ считают, что «загадочная казахская пневмония» — это все же Covid-19 367938
  3. Мир предупредили о катастрофе страшнее Covid-19: события ночи 7 августа 319945
  4. Лукашенко в тупике, Москва снова переиграла Минск — интервью с экспертом 232465
  5. CNBC: Пока США заняты Китаем, главный сюрприз Западу сделает Путин 177614
  6. Рекордную закупку КНР сравнили с «русским зерновым ограблением» США в 70-х 172445
  7. Алиев: Кричали тысячи, а обратились в военкоматы только полторы сотни 154926
  8. Кадыров и его 14 детей ответили Помпео: «Мы принимаем бой» 154721
  9. Израиль хочет строить в Чечне центры для беженцев из Африки 132753
  10. Умер военный преступник Андрей Гергерт, главарь «Правого сектора» 121167