• USD 61.98 -0.15
  • EUR 68.64 -0.03
  • BRENT 63.11 +3.63%

Ученые выяснили, какие продукты вызывают бессонницу

Иллюстрация tuapsevesti.ru

Продолжительность и качество сна зависят от рациона питания. Эту связь установили ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете (США).

Результаты исследования опубликованы изданием MedicalXpress. Как пояснил один из его авторов доцент Джеймс Гангвиш, порядка 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей.

Традиционно она лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, которые зачастую являются дорогими или имеют побочные эффекты. Теперь же ученые могут утверждать, что, изменив привычки в еде, можно улучшить сон.

Гангвиш и его команда собрали данные более чем 50 тыс. добровольцев, которые рассказывали специалистам о своем питании.

Оказалось, что риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белый хлеб, белый рис. Все они повышают уровень сахара в крови.

«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — объяснили специалисты.

По их словам, благоприятно на сон исследуемых влияет рацион с овощами, цельными фруктами и клетчаткой.

Ранее EADaily сообщало, что международная группа исследователей выявила неизвестную причину возникновения и развития раковых клеток.

Постоянный адрес новости: eadaily.com/ru/news/2019/12/14/uchenye-vyyasnili-kakie-produkty-vyzyvayut-bessonnicu
Опубликовано 14 декабря 2019 в 08:59
Известия
Все новости
Загрузить ещё
Актуальные сюжеты
Одноклассники
ТОП-10
  • Сутки
  • Неделя
  • Месяц
  1. Иностранные суда продолжают работать на «Северном потоке — 2» 75665
  2. Эксперты предупредили, что банковским вкладам россиян приходит конец 61872
  3. Молдавия готова продолжить «войну номеров», но под ответственность Украины 24245
  4. «Газпром» заплатит за пустой Трансбалканский газопровод до 2030 года 17780
  5. Комфортная неизбежность. Новый глава ФНС сказал, что ждёт налогоплательщика 16450
  6. Внук Назарбаева заявил, что его хотят убить 12965
  7. Зеленский рассказал израильтянам, чьими именами нужно называть улицы 8402
  8. В Грузии призвали начать расследование в отношении американских организаций 7983
  9. СМИ: ВКС России обрушились на террористов в Алеппо крупнейшей атакой 7322
  10. Еще одна юная украинка выставила на продажу свою девственность 7288
  1. Эксперты предупредили, что банковским вкладам россиян приходит конец 179755
  2. Иностранные суда продолжают работать на «Северном потоке — 2» 76494
  3. В сирийском Алеппо идут тяжёлые бои: ВКС России бьют по террористам 71526
  4. Американцы пытались заблокировать российский патруль в Сирии 69943
  5. Комфортная неизбежность. Новый глава ФНС сказал, что ждёт налогоплательщика 61987
  6. Польша возмутилась рассекреченными в России документами по Варшаве 53733
  7. «Точка невозврата пройдена»: как Европа будет признавать Крым российским 48525
  8. «Газпром» заплатит за пустой Трансбалканский газопровод до 2030 года 39704
  9. Грузия попросит помощи у России в случае войны США с Ираном — эксперт 32858
  10. Белорусское эхо послания Путина 32748
  1. Туристы массово уезжают с горнолыжных курортов Грузии 542681
  2. СМИ: Военные России и США вступили в рукопашную на северо-востоке Сирии 212317
  3. В Москве в роддоме № 27 травмировали новорожденных, заведующая арестована 204394
  4. Эксперты предупредили, что банковским вкладам россиян приходит конец 179755
  5. Российская фигуристка разбилась на репетиции открытия юношеской Олимпиады 172091
  6. Грузия попросит помощи у России в случае войны США с Ираном — эксперт 136927
  7. Осуждающую Путина резолюцию отказался поддержать лишь один депутат Польши 125550
  8. СНБО: Наш Boeing в Иране сбила российская ракета 119929
  9. Выигравшую в «Столото» 1 млрд заподозрили в связях с владельцем компании 96560
  10. «Северный поток — 2» покинули не все иностранные суда 96033