Быстрее худеют те, кто чаще взвешивается — исследование

Быстрее худеют те, кто чаще проверяет свой вес в процессе похудания. Об этом свидетельствует новое исследование, опубликованное в научном журнале Obesity.

Команда исследователей из Университета Флориды (США) наблюдала за 74 участниками эксперимента, которые прошли 3-месячную программу похудания. Большинство участников (68,9%) составляли женщины от 40 до 60 лет с лишним весом или ожирением: средний индекс массы тела составлял 31,2 единицы (нормой считается 18,5−25 единиц).

В ходе эксперимента участники еженедельно получали онлайн-уроки. Следить за потреблением калорий и уровнем физической активности они должны были самостоятельно. Также они должны были взвешиваться каждый день. Раз в неделю участники заполняли онлайн-анкету, передавая исследователям данные самоконтроля. По итогам трехмесячной программы похудения средняя потеря веса участников составила 6,42 килограмма.

После этого участникам предложили и далее ежедневно контролировать свой вес и раз в неделю заполнять анкеты. Но теперь никакого вмешательства исследователей в процесс уже не было. По прошествии девяти месяцев участников снова взвесили: многие обратно набрали вес — в среднем по 2,98 килограмма.

Сопоставив собранные данные, исследователи заметили, что активнее набирали вес те, кто взвешивался один-два раза в неделю. Те же, кто вставали на весы по 5−6 раз в неделю, наоборот, продолжили худеть. Участники, которые проверяли свой вес три-четыре раза в неделю, не показали существенных изменений в массе тела.

Авторы исследования не решились обозначить более точные причинно-следственные связи между самоконтролем над питанием, регулярными взвешиваниями и бытовыми привычками человека. Тем не менее общая тенденция прослеживается четко: чем чаще человек проверяет свой вес, тем эффективнее идет процесс потери веса.