Меню
  • $ 87.70 +1.77
  • 91.24 +0.23
  • ¥ 12.04 +0.08

Диетолог назвала пять факторов, мешающих борьбе с лишним весом

Иллюстрация archyde.com

Пятью главными причинами неудачных попыток похудеть являются перекусы, однообразный рацион, недостаточный сон, гормональный сбой и недоедание.

Об этом рассказала агентству NEWS.ru диетолог Катерина Кузина, отметив, что дополнительные перекусы только кажутся небольшими, хотя каждый из них может добавлять до 600 калорий.

«Самая распространенная причина — это перекусы. Не все помнят про перекусы: банан, яблоко, горстка орехов, чашка-другая-третья кофе с молоком. Каждый из них по 200—500—600 калорий. Поэтому заведите себе за правило вести дневник питания или просто скачайте любое соответствующее приложение, их сейчас много», — сообщила Кузина.
▼ читать продолжение новости ▼

По ее словам, в ряде случаев наблюдается обратный эффект: в погоне за стройной фигурой человек ест слишком мало. Она подчеркнула, что из-за этого организм приспособится и замедлит обменные процессы.

«Если снизить дневную норму с 2000 калорий сразу до 1300, то поначалу вы действительно похудеете. Но потом организм приспособится к новым условиям, замедлив обменные процессы. Поэтому голодать — не хорошая идея. Лучше питаться на небольшом дефиците калорий, но включить в свое расписание занятия спортом, которые, наоборот, разгоняют метаболизм, а не замедляют его, как голодание», — отметила эксперт.
▼ читать продолжение новости ▼

Она также посоветовала разнообразить рацион, не ограничиваясь «куриной грудкой, гречкой и овощами». По ее словам, скудный рацион ведет к тому, что организм начинает испытывать дефицит тех или иных полезных веществ. Еще одной причиной неудачного похудения является гормональный сбой, нарушающий обмен веществ.

«Постоянный недосып не даст вам сбрасывать лишние килограммы. Необходимо выделять на сон как минимум семь — девять часов, поскольку из-за его недостатка начинает вырабатываться грелин, который даже называют «гормоном голода», — добавила Кузина.

Ранее диетологи заявили изданию, что частое употребление котлет, макаронных изделий и драников может нанести вред здоровью. Такая пища может привести к значительному скачку уровня холестерина и нарушить работу сердечно-сосудистой системы.

Постоянный адрес новости: eadaily.com/ru/news/2024/02/08/dietolog-nazvala-pyat-faktorov-meshayushchih-borbe-s-lishnim-vesom
Опубликовано 8 февраля 2024 в 08:46
ТОП-10
  • Сейчас
  • Сутки
  • Неделя
  1. В Европе резко подешевел газ: украинскому транзиту нашли временную замену
  2. Ничего не останется: Зеленский цинично продает Украину Британии и США — депутат
  3. Зеленский едет не на переговоры, а подписывать капитуляцию — мнение
  4. В Брянской области отражают атаку ВСУ
  5. Почему Зеленский все-таки поскакал к Трампу? Не иначе, как из-за фонда
  6. Ситуация позорная: помощник Депардье объяснил долг актера Союзу кинематографистов
  7. ВС России заняли крупный опорник ВСУ на территории шахты
  8. Затулин: Судилище в Баку — празднование победы над армянами
  9. Любой, кто поклянется, что будет мир — политолог о будущем президенте Украины
  10. Трамп продлил ряд санкций в отношении России — Белый дом
  1. В Европе резко подешевел газ: украинскому транзиту нашли временную замену 131211
  2. Бойцы отказывались брать пленных после зачистки Русского Поречного — Алаудинов 24784
  3. Азербайджан раздражён военными успехами России 24238
  4. Скончался российский пианист и композитор Леонид Мацуев 22413
  5. «Сигма-бой» в ЮАР, латышский нацизм, «усилить могилизацию»: утренний кофе с EADaily 21627
  6. Деиндустриализация на полную: промышленность Германии продолжает терять рабочие места 20025
  7. США постараются вернуть Украине как можно больше территорий — Трамп 19876
  8. Водители фур с мимозой перегородили въезд в Россию с абхазской стороны 18761
  9. Санитаром отработаю, таксистом: сбежавший из России комик перебирает варианты 18513
  10. Две страны ЕС с не самой выдающейся экономикой вкладываются в дорогостоящий проект 16148
  1. Россия отказала Литве в рассмотрении запросов об истребовании документов 612584
  2. Бывшая ведущая Первого канала объявлена иноагентом 316135
  3. В Европе резко подешевел газ: украинскому транзиту нашли временную замену 164980
  4. США убрали из проекта соглашения с Киевом по ископаемым пункт о 100%-м контроле — FT 149022
  5. Госструктуры США заточены под бизнес-интересы Сороса: как USAID оплатил выборы Санду 145486
  6. ВСУ не могут выйти: ВС России вошли в село Улаклы в андреевском «мешке» — Мучной 124422
  7. Варшава подсчитала потери, понесенные из-за поддержки Киева 122540
  8. Таинственный миллиардер решил купить завод по производству эксклюзивной водки в ЕС 112664
  9. Илон Маск сказал правду, почему Зеленский «с треском провалится на выборах» 105293
  10. «Ноль — Украина официально ничего не должна США»: Зеленский и банки ограбили Америку 98386
Все новости

27.02.2025

Загрузить ещё