Диетолог рассказала, как нормализовать режим питания после новогодних праздников

После новогодних праздников важно нормализовать режим правильного и сбалансированного питания, чтобы убрать ощущение тяжести в животе, рассказала агентству NEWS.ru тренер и диетолог Мария Волынкина.

Она посоветовала уменьшить потребление углеводов и, наоборот, увеличить количество белковых продуктов. По словам эксперта, в рацион стоит добавить больше рыбы, мяса, творога и яиц.

«Нужно стараться после застолья и перед тренировкой не забывать про отдых, не есть за 1,5 часа до тренировки. Не стоит бросаться в жесткую диету, все должно быть сбалансированно. Нашим мышцам нужна качественная подпитка, а это белковые продукты — протеиновые коктейли, мясо, рыба, творог, яйца», — сказала Волынкина.

Ранее она рассказала изданию, что после недельного перерыва, связанного с новогодними праздниками, не стоит сразу мощно приступать физическим упражнениям, не щадя себя, а нужно тренироваться спокойно.

В первую неделю тренер посоветовала ограничиться легкой нагрузкой и не допускать чрезмерной усталости. Также важно уделить внимание разминке.

После новогодних праздников важно «пережить» первые три тренировки. Если удастся этого достичь, то сохранится мотивация, а организм сам захочет вести вас в зал, уверена диетолог.