После новогодних праздников важно нормализовать режим правильного и сбалансированного питания, чтобы убрать ощущение тяжести в животе, рассказала агентству NEWS.ru тренер и диетолог Мария Волынкина.
Она посоветовала уменьшить потребление углеводов и, наоборот, увеличить количество белковых продуктов. По словам эксперта, в рацион стоит добавить больше рыбы, мяса, творога и яиц.
«Нужно стараться после застолья и перед тренировкой не забывать про отдых, не есть за 1,5 часа до тренировки. Не стоит бросаться в жесткую диету, все должно быть сбалансированно. Нашим мышцам нужна качественная подпитка, а это белковые продукты — протеиновые коктейли, мясо, рыба, творог, яйца», — сказала Волынкина.
Ранее она рассказала изданию, что после недельного перерыва, связанного с новогодними праздниками, не стоит сразу мощно приступать физическим упражнениям, не щадя себя, а нужно тренироваться спокойно.
В первую неделю тренер посоветовала ограничиться легкой нагрузкой и не допускать чрезмерной усталости. Также важно уделить внимание разминке.
После новогодних праздников важно «пережить» первые три тренировки. Если удастся этого достичь, то сохранится мотивация, а организм сам захочет вести вас в зал, уверена диетолог.
Взрывы прогремели в Киеве
Трамп сделал это: Американцы не избирали Нетаньяху президентом США — Карлсон
Путин подписал законы против скрывающихся от наказания релокантов
Ветер сорвал американский флаг и обнажил логотип, который пытались скрыть — видео
Суда не будет: эксперт предсказал судьбу Зеленского после поражения Украины
Графики включений: света на Украине не будет до 20 часов в сутки