После новогодних праздников важно нормализовать режим правильного и сбалансированного питания, чтобы убрать ощущение тяжести в животе, рассказала агентству NEWS.ru тренер и диетолог Мария Волынкина.
Она посоветовала уменьшить потребление углеводов и, наоборот, увеличить количество белковых продуктов. По словам эксперта, в рацион стоит добавить больше рыбы, мяса, творога и яиц.
«Нужно стараться после застолья и перед тренировкой не забывать про отдых, не есть за 1,5 часа до тренировки. Не стоит бросаться в жесткую диету, все должно быть сбалансированно. Нашим мышцам нужна качественная подпитка, а это белковые продукты — протеиновые коктейли, мясо, рыба, творог, яйца», — сказала Волынкина.
Ранее она рассказала изданию, что после недельного перерыва, связанного с новогодними праздниками, не стоит сразу мощно приступать физическим упражнениям, не щадя себя, а нужно тренироваться спокойно.
В первую неделю тренер посоветовала ограничиться легкой нагрузкой и не допускать чрезмерной усталости. Также важно уделить внимание разминке.
После новогодних праздников важно «пережить» первые три тренировки. Если удастся этого достичь, то сохранится мотивация, а организм сам захочет вести вас в зал, уверена диетолог.
США разрешили своим компаниям работать с венесуэльской нефтью
ЕС выделил Армении € 20 млн — на «потенциал вооруженных сил»
«Дикие выводы»: Захарова оценила заключение Гутерриша по Крыму и Донбассу
ООН: Гренландии можно самоопределяться, а Крыму и Донбассу — нельзя
Уиткофф прокомментировал согласие Путина не наносить удары по Украине
«Бульончик» — «Радиостанция Судного дня» передала новое слово