Эксперт рассказала, какую музыку следует слушать перед сном

Классическая и «космическая» музыка, а также «звуки природы» оказывают наибольшее успокаивающее действие и лучше всего помогают заснуть.

Об этом рассказала агентству NEWS.ru доцент кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова.

По ее словам, в конце рабочего дня стоит послушать «Лунную сонату» Людвига ван Бетховена, «Маленькую ночную серенаду» Вольфганга Амадея Моцарта, а также «космические композиции» Жан-Мишеля Жара.

Доцент отметила, что ночь — единственное время, когда организм в автономном режиме перезагружается и отдыхает. Эксперт посоветовала за час до отхода ко сну отложить гаджеты, выключить ноутбук и занавесить окна, так как летом светает рано.

«Если хочется музыки, выбирайте медленную, медитативную, без ударных партий, грубых, визжащих гитарных рифов, гроулинга, орущих рокеров или агрессивного рэпа. Расслабиться поможет или „вечная“ классика: „Лунная соната“ Бетховена, „Лунный свет“ Дебюсси, „Маленькая ночная серенада“ Моцарта, произведения Чайковского и Рахманинова. Или современная музыка: джаз, „космические“ композиции Жан-Мишеля Жара или Дидье Маруани, trance vocal, звуки природы», — перечислила Булгакова.

Собеседница издания подчеркнула, что фон, создаваемый музыкой, должен быть спокойным, не вызывать сильных эмоций, иначе не попасть в нужную фазу сна и есть риск «проснуться разбитым».

При этом психолог предупредила, что не следует пользоваться наушниками, так как звуки, проникающие «прямо в мозг», не способствуют нормальному переходу в сон.