Врач рассказала о самом эффективном способе борьбы с тревогой

Если человек тревожно спит, ему следует пересмотреть свой образ жизни, в таком случае важно справиться с дневными событиями, которые беспокоят в течение дня.

Об этом заявила агентству NEWS.ru врач-сомнолог София Черкасова. По ее словам, тревожность помогают побороть физические нагрузки.

«Гармоническая физическая нагрузка — четыре-пять раз в неделю по 30−60 минут — помогает побороть тревожность, способствует выработке аденозина и перерабатывает кортизол. Регулярная физическая нагрузка может обеспечить здоровый сон», — отметила Черкасова.

Если у человека тревожные расстройства, то ему могут помочь медикаменты, однако препараты обязательно должны назначаться только знающим диагноз врачом.

«Режим, ограничение кофеина во второй половине дня, информационный детокс, а именно отказ от избыточного скроллинга в интернете, спокойный вечер — все это поможет избегать тревожности», — добавила Черкасова.

Она также рассказала о том, что люди могут просыпаться с чувством тревоги по разным причинам, в первую очередь это связано с физиологией и бессонницей.

По словам Черкасовой, иногда человек просыпается в стадии быстрого сна, когда ему снятся сновидения, а мозг перерабатывает информацию.