Психолог назвала методы возвращения мозга в тонус после Covid-19

Чтобы восстановить когнитивные способности после перенесенного коронавируса, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, посоветовала доктор психологических наук, доцент факультета психологии СПбГУ Оксана Защиринская.

Во-первых, по словам эксперта, нужно выполнять когнитивные упражнения, которые возвращают мозг в привычный тонус и помогают ему быстрее восстанавливаться.

«Предположим, человек на работе использует какие-то специальные термины. Тогда он может себя протестировать — попытаться повспоминать профессиональную терминологию. Постковидные больные жалуются, что не могут этого сделать. Для этого им надо лезть в интернет, разыскивать эти слова. Самое главное, это нужно делать регулярно, просто взять себе это за правило и буквально восстанавливать словарный запас», — приводит рекомендации психолога Пятый канал.

Эксперт настаивает на том, что упражнения на память надо делать постоянно в течение многих дней, так как человек первое время будет вспоминать термины и тут же их забывать. Это как раз говорит о наличии когнитивных нарушений, подчеркивает Защиринская.

Второе, что советует специалист переболевшим коронавирусом, — это стараться погружать себя в какую-то динамичную деятельность и планировать свой день таким образом, чтобы можно было переключаться на разные виды работы. Это повышает нейропластичность мозга, отмечает эксперт.

«Например, с утра можно отвечать на звонки, потом составить какой-то план, потом написать какой-то документ, куда-то съездить, провести консультацию или совещание. Необходимо, чтобы деятельность была разного плана и разной степени активности», — поясняет психолог.

Ранее журнал The Lancet опубликовал исследование Имперского колледжа Лондона и Кембриджского университета, в котором говорится, что коронавирус может негативно влиять на уровень интеллекта. Всего в эксперименте приняли участие более 80 тысяч человек, 12 тысяч из них переболели коронавирусной инфекцией.

«Люди, вылечившиеся от Covid-19, в том числе те, у кого больше не было симптомов, демонстрировали значительный когнитивный дефицит по сравнению с контрольной группой. Дефицит имел значительный эффект для людей, которые были госпитализированы», — сказано в исследовании.

Также эксперты подтвердили более ранние данные о симптомах продолжительного Covid-19, среди которых «мозговой туман», проблемы с концентрацией внимания и подбором слов. У тех, кто перенес подключение к ИВЛ, уровень интеллекта снизился сильнее, чем у переживших инсульт, выяснили ученые.