Пятью главными причинами неудачных попыток похудеть являются перекусы, однообразный рацион, недостаточный сон, гормональный сбой и недоедание.
Об этом рассказала агентству NEWS.ru диетолог Катерина Кузина, отметив, что дополнительные перекусы только кажутся небольшими, хотя каждый из них может добавлять до 600 калорий.
«Самая распространенная причина — это перекусы. Не все помнят про перекусы: банан, яблоко, горстка орехов, чашка-другая-третья кофе с молоком. Каждый из них по 200—500—600 калорий. Поэтому заведите себе за правило вести дневник питания или просто скачайте любое соответствующее приложение, их сейчас много», — сообщила Кузина.
По ее словам, в ряде случаев наблюдается обратный эффект: в погоне за стройной фигурой человек ест слишком мало. Она подчеркнула, что из-за этого организм приспособится и замедлит обменные процессы.
«Если снизить дневную норму с 2000 калорий сразу до 1300, то поначалу вы действительно похудеете. Но потом организм приспособится к новым условиям, замедлив обменные процессы. Поэтому голодать — не хорошая идея. Лучше питаться на небольшом дефиците калорий, но включить в свое расписание занятия спортом, которые, наоборот, разгоняют метаболизм, а не замедляют его, как голодание», — отметила эксперт.
Она также посоветовала разнообразить рацион, не ограничиваясь «куриной грудкой, гречкой и овощами». По ее словам, скудный рацион ведет к тому, что организм начинает испытывать дефицит тех или иных полезных веществ. Еще одной причиной неудачного похудения является гормональный сбой, нарушающий обмен веществ.
«Постоянный недосып не даст вам сбрасывать лишние килограммы. Необходимо выделять на сон как минимум семь — девять часов, поскольку из-за его недостатка начинает вырабатываться грелин, который даже называют «гормоном голода», — добавила Кузина.
Ранее диетологи заявили изданию, что частое употребление котлет, макаронных изделий и драников может нанести вред здоровью. Такая пища может привести к значительному скачку уровня холестерина и нарушить работу сердечно-сосудистой системы.