Ученые нашли формулу победы над стрессом — планка никогда не была столь низкой. Об этом сообщает издание Vice.
«Ученые говорят, что правило 20−5−3 может быть именно тем, что нужно, чтобы перестать постоянно испытывать стресс. Нужно трогать траву. Буквально», — говорится в публикации.
Профессор психологии Чикагского университета и автор книги «Природа и разум» Марк Берман в статье для Men’s Health пишет, что отрыв от природы подпитывает стресс, хронические болезни и чувство одиночества. Ученый пишет, что нужно переключать внимание. Постоянные переживания на работе, в пробке, разговоры по телефону утомляют. Природа завораживает, и мозг получает передышку, сам того не осознавая.
«Практическая версия этого правила — формула 20−5−3, разработанная исследователем Pearson Рэйчел Хопман-Дросте. Программа предусматривает проведение 20 минут среди зеленых насаждений три раза в неделю, пяти часов среди относительно дикой природы один раз в месяц и три дня вдали от городской среды на свежем воздухе один раз в год. Это минимальная, а не максимальная цифра, но это реалистичная цифра, которая уже превосходит большинство рекомендаций по охране здоровья», — пишет издание.
Горожанам, не имеющим постоянного доступа к зеленым зонам, Берман рекомендует обходной путь, который он называет натурализацией, — добавление растений, фотографий с видами природы в интерьере.
Планка никогда не была столь низкой, отмечает издание.