Исследования уже давно показали, что экстраверты в целом счастливее интровертов. Но когда интровертов заставили немного побыть экстравертами, они тоже сделались счастливее. Этому есть несколько объяснений, пишет шведская газета Svenska Dagbladet.
Некоторые качества и типы личности в обществе ценятся выше других. Речь идет об элементарной общительности и коммуникабельности. И здесь у экстравертов ощутимое преимущество. Несколько десятилетий исследований убедительно свидетельствуют: экстраверты, как правило, счастливее интровертов.
«Экстраверсия тесно связана со счастьем. Чем больше человек „экстра“, тем он счастливее. Социальные контакты настолько важны для счастья, что, если больше общаться, станешь счастливее. В пользу этого говорят многие исследования», — сообщил профессор психологии в Калифорнийском университете в Риверсайде и автор нескольких книг о счастье Соня Любомирски.
Но несколько лет назад интровертов реабилитировали. В своей книге «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» бывший юрист Сьюзан Кейн написала, что это общество вынуждает интровертов становиться экстравертами.
«От этого страдают не только сами интроверты — мы все упускаем массу преимуществ интроверсии», — писала она.
Книга стала бестселлером, за ней посыпались другие на ту же тему, расцвели буйным цветом блоги и группы для интровертов. Разгорелось целое народное движение. Если ты интроверт, это вовсе не значит, что ты какой-то со странностями. Стало нормальным отказываться от приглашений на вечеринки, предпочитая им затворничество с новым сериалом.
Но факт остается фактом: связь между экстраверсией и счастьем сильна. Но дело, кажется, не в черте характера, а в нашем поведении. Несколько новых исследований в этой области показывают, что интровертам тоже пойдет на пользу социальная активность.
Ученые изучили личность, здоровье и благополучие 131 участника. Профессор Любомирски и ее коллега попросили половину из них побыть настолько экстравертами, насколько это возможно. Целую неделю они старались быть спонтанными, разговорчивыми и отстаивать свою точку зрения. Всё это время им постоянно об этом напоминали.
Другую же половину попросили побыть спокойными, замкнутыми и сдержанными. Через неделю группы поменялись. Их счастье и благополучие снова проверили.
Выяснилось, что когда участникам приходилось быть экстравертами, их психологическое самочувствие улучшалось, они испытывали больше радости от общения, даже те, кто от природы интроверт. Эффект, отметили исследователи, был тем сильнее, чем дальше человек в обычной жизни от экстравертов.
И наоборот: в течение недели вынужденной замкнутости их благополучие уменьшалось.
«Мы увидели самый большой эффект за все время исследований», — отметила профессор психологии.
Так что, возможно, интроверты могут стать счастливее, чаще проявляя инициативу, но без фанатизма. В другом новом подобном исследовании, где участникам предложили неделю побыть экстравертами, тоже обнаружился положительный эмоциональный эффект.
Но к самым замкнутым интровертам это не относится, они, наоборот, испытывали целую гамму негативных эмоций и чувствовали себя совершенно измотанными.
Любомирски считает, что дело в количестве экстраверсии. В ее исследовании напоминания участникам приходили по три раза в неделю, а во втором исследовании — по несколько штук ежедневно и к тому же на мобильный телефон.
«Нашим участникам не надо было быть экстравертами каждую минуту. Они были вольны выбирать, где и когда, например, побольше пообщаться за обедом. Если бы мы попросили их побыть экстравертами по часу в день, уверена, что они сильнее мучились бы», — пояснила она.
Так почему же интроверты, как правило, не так счастливы? Возможно, все из-за того, что экстраверсия выше ценится в нашей культуре, ведь она дает лучшую работу и больше друзей.
Но не исключено, что это связано с тем, что исторически мы выживали благодаря социальным контактам, говорит Соня Любомирски. Например, целый ряд исследований показывает, что одиночество, как эмоциональное, так и реальное, отрицательным образом сказывается на физическом и психическом благополучии.
Еще одна любопытная деталь из другого исследования Любомирски — это что экстраверты оказались энергичнее, и уровень энергии тоже коррелирует с уровнем счастья.
«Экстравертам приходится быть энергичнее и чаще проявлять инициативу. Я думаю, это потому, что у экстравертов больше социальных контактов, они укрепляют свои социальные отношения и заводят новых друзей. А чувство близости — важное слагаемое счастья», — заключила она.